Die kostenlose Allergie-Heilung, die von der Wissenschaft unterstützt wird


In Südkalifornien kommt der Frühling ziemlich früh, und nach all dem Regen im Januar waren die Februar-Blüten wunderschön - und mein Heuschnupfen war brutal. Nach dem Keuchen, Niesen und Schnupfen in den letzten Monaten lassen meine Symptome allmählich nach - aber ich fühle für meine Freunde in vielen anderen Teilen des Landes, für die die Allergiesaison gerade erst beginnt.

Aber während ich immer ein Befürworter der Suche nach einer natürlichen Linderung von Allergien war, waren diese Mittel immer von Bedeutung verzehrend etwas, ob es Bienenpollen oder eine ähnliche pflanzliche Ergänzung ist. Mir war nicht bewusst, dass mir die ganze Zeit über eine viel einfachere Heilung zur Verfügung stand - und darüber hinaus stützt sich dies auf umfangreiche Untersuchungen.

Es scheint ziemlich intuitiv zu sein atmen durch deine Allergien. ("Der springende Punkt ist, dass ich derzeit kippen atme ", sagst du.) Laut Wissenschaftlern ist es jedoch ein sehr wirksamer Weg, deine Symptome zu lindern, wenn du dich dazu zwingst. Und vieles davon ist darauf zurückzuführen, dass es Stress abbaut, was die Entzündung durch Heuschnupfen nur verschlimmert.

"Wenn unser Stresslevel hoch ist, sagt unser Gehirn unserem Körper, dass er Hormone wie Cortisol und Chemikalien wie Histamin und andere Neurotransmitter ausschütten soll", erklärt Heather Moday, MD, gegenüber MindBodyGreen. "Mehrere Studien haben gezeigt, dass wir uns dadurch entzünden, die Nase verstopfen und sogar Asthma verschlimmern können." Wenn wir auf bestimmte Allergene empfindlich reagieren, setzt unser Körper im Grunde genommen das chemische Histamin frei, das unsere Symptome verursacht. Stress fordert den Körper auf, sich zu lösen Mehr dieser Chemikalie.

Moday zitiert eine Studie, die einen wissenschaftlichen Kontext zu diesem Phänomen bietet: Die Forscher überwachten eine Gruppe von College-Studenten, die alle vor und während der Prüfungen an leichtem Asthma litten. Sicher genug, die asthmatischen Symptome und die allergische Entzündungsreaktion nahmen während des Untersuchungszeitraums signifikant zu. (Die Finalwoche ist kein Scherz, erinnerst du dich?)

Wie spielt die Atmung in all das hinein? Auf der anderen Seite zeigen andere Untersuchungen, dass einfache Atemübungen - die Art von Tiefenatmung, die Sie während eines Yoga-Kurses durchführen würden - immense Linderung bei Asthma- und Allergiesymptomen bringen können. In einer Studie teilten die Forscher Asthmatiker in zwei Gruppen ein. Einer wurde angewiesen, sich zu engagieren Pranayama- Yoga-Atemübungen, die im Wesentlichen ein längeres, tiefes Einatmen und Ausatmen beinhalten - für 20 Minuten, zweimal täglich, für 12 Wochen. Die andere Gruppe wurde gebeten, einfach die gleiche Zeit zu meditieren.

Die Ergebnisse waren aussagekräftig: Die Asthmasymptome der Atemgruppe verbesserten sich signifikant gegenüber der Meditationsgruppe.

So ist es kaum woo-woo- Kontrolliertes Atmen ist eine kraftvolle Sache. (Und im Gegensatz zu Antihistaminika macht es Sie nicht schläfrig - in der Tat schlägt die Wissenschaft das genaue Gegenteil vor.) Um dies zu beweisen, ziehen Sie die Atemtechnik in Betracht, mit der ein Redakteur in weniger als einer Minute einschlafen kann.


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