Ein Fitness-Experte teilt den einfachen Trick, um Glück zu erreichen

Alexandra Bonetti war in der Unternehmensberatung, als sie sich an einem Scheideweg befand - sie fühlte sich in ihrem Job elend und wollte ein Fitnessunternehmen gründen. Also kündigte sie. Dann gab sie die gesamten Ersparnisse für den Bau des Atelierraums aus. Sechs Monate lang leitete sie die gesamte Show - von der Reinigung der Badezimmer über das Unterrichten aller Klassen bis hin zur Führung der Bücher. Jetzt ist Bari Studio eines der gefragtesten Workouts in New York (mit Expansionsplänen).

Bonetti hielt im Pop-up-Clubhaus des College Fashionista an, einem Ort, an dem die Studenten sich entspannen, ihre Arbeit erledigen und gleichgesinnte Frauen finden konnten, um sich über Networking-Ratschläge und andere Weisheiten auszutauschen und zu erklären, wie sie das alles geschafft hat. Sie spricht die wahre Bedeutung von „gesund sein“ an, wie man Glück findet und wo man anfangen soll, wenn man sich überfordert fühlt. Unten finden Sie ihre zuordenbaren, faszinierenden und ganz realen Gedanken.


Am Anfang langsam ...

"Wenn Sie in Wellness eintauchen, versuchen einige," Überflieger "zu werden, und das brennt Sie sehr schnell aus. Du meinst: "Okay, es ist der 1. Januar. Wir waren alle da." Du meinst: "Ich werde dieses Jahr die gesündeste und beeindruckendste Person sein. Ich werde also alle Kohlenhydrate absetzen und zwei Stunden am Tag trainieren und mir jeden Morgen Meditationsvideos ansehen." Das ist einfach nicht realistisch. das kostet dein Leben. Für mich bedeutet es, gesund zu sein, sich gut zu fühlen und fit oder gesund zu sein, sich gut zu fühlen. Was ist das Einzige, was Sie dazu bringt, sich wirklich gut zu fühlen?

Mach das zuerst. Einige müssen mit einem Training beginnen, andere müssen mit Meditation beginnen, aber es sollte alles sein, was Sie brauchen, um an einen Ort zu gelangen, an dem Sie sich glücklich fühlen. Was können Sie jeden Tag tun, um sich ein bisschen glücklicher zu fühlen? Und manchmal hat es nichts mit einem Training oder dem, was Sie essen, zu tun. Manchmal wird ein beschissener Freund aus deinem Leben entfernt. Sie müssen sich wirklich hinsetzen und überlegen: "Was ist alles in meinem Korb und was kann ich entfernen oder hinzufügen, um dem Glück einen Schritt näher zu kommen?" - und das wirklich konsequent für ein paar Monate.

„Als ich anfing und das Geschäft alleine betrieb, konnte ich tagsüber raus und frische Luft schnappen. Ich arbeitete 20 Stunden an sieben Tagen in der Woche und würde meinen Verstand verlieren. Ich tat so, als hätte ich mittags ein Meeting und würde fünf Minuten lang spazieren gehen. Dadurch habe ich mich wirklich gut gefühlt und dann dachte ich: "Vielleicht möchte ich anfangen zu rennen", und das habe ich getan. Beginnen Sie mit einer Sache und fahren Sie dann mit der nächsten fort. Wenn Sie trainieren möchten, wählen Sie natürlich Bari.

Los geht's: Laufen. Sei glücklich. Do Bari. "


Wie lange dauert es, um Ergebnisse zu sehen ...

"Das Ergebnis, nach dem Sie suchen, gefällt Ihnen, was Sie tun. Das ist dein Ergebnis. Zunächst ist es überwältigend und schwierig. Besonders mit Bari. Es ist wie ein Yoga-Kurs. Sie sollten an diesem ersten Tag keinen Kopfstand machen. Es dauert eine Sekunde. Und ein Teil dieser Reise, um hineinzukommen, ist ein Teil des Spaßes. Es ist, als würde man etwas lernen, ein Puzzle bauen oder so. Wenn Sie sich mit dem Training verbinden können, können Sie sagen: "Okay, vielleicht bin ich im Moment nicht so beeindruckend, aber das fühlt sich gut an und ich kann mir vorstellen, dass ich das konsequent mache." Das ist das Ergebnis, das Sie anstreben.

Denn was wirklich Ergebnisse bringt, ist sich darauf einzulassen und Spaß zu haben. Konsequent etwas tun. Als ich Bari öffnete, dachte ich: „Das Einzige, was ich den Leuten geben möchte, ist ein Sixpack, das ist Glück - mit einem Sixpack geht es allen besser.“ Und dann, nach ein paar Monaten, wurde mir klar Sicher, du kommst herein, verliebst dich in Bari, machst es tonnenweise und dein Körper verändert sich. Das fühlt sich großartig an. Das sind die wirklichen Ergebnisse. Es geht nicht um das Greifbare, das Sixpack. Es ist die Tatsache, dass Sie innerhalb und außerhalb der Klasse viel mehr Selbstvertrauen gewinnen.

Du betrittst deine Meetings, deine Klassen, deine Beziehungen wie eine andere Person, weil du an dich selbst glaubst. Es ist unbewusst.

"Wenn ich jetzt zurückblicke, kann ich die Punkte verbinden und mir ist klar, dass mir das passiert ist.Ich war in der Beratung, fühlte mich schrecklich und fand Fitness. Ja, ich habe mich in Fitness verliebt, aber das Ergebnis ist, dass ich mich in mich selbst verliebt habe. Ich baute ein Paar Eier an und ließ mich beraten, um Bari zu öffnen. Ich kann all das zurückverfolgen, um viel selbstbewusster zu sein. Genau das ist es, wonach du suchst, und diese Verbindung kommt nach ein wenig Arbeit, je nachdem, wo du in deinem Leben bist.

Aber Sie müssen sich verbunden fühlen mit dem, was Sie tun. Dann fühlt es sich nicht so an, als müsste ich rennen. Ich muss nach Bari gehen. Ich muss zu diesen Pilates-Kursen. "Es ist immer schwierig, zum Unterricht zu kommen. Seien wir ehrlich. Aber wenn es für Sie richtig ist, wissen Sie, dass Sie es lieben werden. Sie wissen, dass Sie sich danach hoch fühlen werden, und das ist das Wichtigste. Für manche ist das eine dreiwöchige Reise. Für andere sind es drei Jahre. Es kommt wirklich darauf an, aber solange du Spaß an dem hast, was du tust, ist es ein sofortiger Erfolg. "


Wie man in ein Workout passt, wenn man nicht die Zeit (oder das Geld) hat, um zu einer Klasse zu kommen ...

"Du willst nichts in der vertikalen Ebene machen, weil wir immer laufen, rennen und uns drehen. Das ist alles die gleiche Bewegungsebene. Wenn Sie etwas Vertikales tun, wird dies keine Änderung oder Form hervorrufen. Bei Bari nehmen wir Sie aus Ihrer Bewegungsebene heraus. Wir gehen viel zur Seite, viele Kreise, viele Diagonalen. Wenn ich 10 Minuten Zeit hätte, würde ich eine Skorpion-Serie machen (Sie können eine Menge Videos auf unserem Instagram finden), oder wenn Sie etwas härteres wollen, konzentrieren Sie sich auf Winkel und Ihren Kern. Als Frau geht alles von unserem Kern aus.

Es beginnt alles mit deinem Bauch und dann benutzt du deinen Hintern, deine Oberschenkel. Das ist es, was Frauen wirklich fit und straff hält. Das ist es, was wir brauchen, um unseren Körper zu öffnen und zu stärken. "

Wie Sie den ganzen Tag über gesund bleiben…

„Ich esse hauptsächlich auf pflanzlicher Basis. Ich esse keine Tonne Fleisch. Hier in New York gibt es bei Juice Generation einen Grünkohl-Avocado-Salat, der das Beste ist, was es je gab. Aber ich denke mitten am Tag, wenn du zu viel isst, kannst du ein bisschen neblig werden. Ein wirklich frischer Salat ist mein Favorit. Ich hätte das vor 10 Jahren noch nie gesagt, aber mit Wellness ist das das andere, was passiert. Sie fangen an, gesund zu sein. Für mich ist die Tatsache, dass ich einen Grünkohl-Avocado-Salat liebe, so seltsam. Ich esse auch viel Pizza.

Balance. Es gibt ein Buch, das ich gerade lese Genius Foods. Es ist so gut wissenschaftlich abgesichert und nichts Extremistisches. Es geht nicht darum, vegan zu werden oder keine Kohlenhydrate zu essen. Es heißt, dies sind wirklich gute Lebensmittel für Ihren Körper und Ihr Gehirn. Es gibt diese wenigen Superfoods, die wirklich etwas bewirken. Je mehr du deinen Körper beim Mittagessen pflegen und nähren kannst, desto besser wird der Rest deines Tages. “


Was tun, wenn Sie sich nicht fühlen?

"Ich bin ein begeisterter Meditierender. Und ich habe jahrelang nachgedacht. Ich habe alle Apps benutzt, die Videos, alle Klassen. Ich bin laut und ich liebe es zu tanzen und ich bewege mich immer mit hundert - so bin ich auch. Ich dachte, vielleicht ist Meditation nichts für mich, weil du da sitzen und ruhig sein musst. Ich habe wirklich jahrelang damit gekämpft; bei mir hat es nur nicht geklickt Dann habe ich einen Kurs gemacht, als ich meinen ersten Sohn hatte. Tagsüber war er ein Traum und nachts verwandelte er sich in dieses Monster, das nicht schlief. Ich habe wochenlang nicht geschlafen.

Es war wirklich anstrengend für mich und ich hatte viel Stress bei der Arbeit. Ich war wie in Ohnmacht, weil ich so müde war. Ich erreichte den Tiefpunkt und ging zu diesem Meditationskurs und fing damit an. Es ist eine Verpflichtung wie ein Training. Ich meditiere 20 Minuten am Tag, zweimal am Tag. Das war vor über einem Jahr und ich kann sagen, dass es mein Leben wirklich verändert hat. Ich hatte keine wirklich, wirklich schlimme Angst mehr. Mit Meditation habe ich keine Angst. Ich kann mich nicht erinnern, wie es sich anfühlt. Ich bin aufrichtig glücklicher - ich verstehe mich mit allen Menschen in meinem Leben besser, von den Menschen, mit denen ich zusammenarbeite, bis zu meinem Ehemann und meinen Kindern.

Ich bin so viel liebenswürdiger für mich. Die Dinge stufen mich nicht mehr so ​​ein wie vorher. "

Auf der Suche nach der richtigen Meditation ...

„Es heißt Vedic Path Meditation. Es ist der transzendentalen Meditation sehr ähnlich. Die beiden Jungs, die TM gestartet haben, haben abgebrochen und einer hat Vedic angefangen. Es basiert auf einem Mantra, so dass Sie ein Wort bekommen und einfach da sitzen und Ihre Augen mit gestütztem Rücken schließen. Sie sitzen nicht unbeholfen da und tun so, als wären Sie Buddha, was hilfreich ist, weil Sie es überall tun können. Ich kann es mein Haus tun; Ich kann es im Zug machen. Es ist sehr bodenständig. Es fühlt sich nicht unangenehm an. Sie wiederholen dieses Wort nur 20 Minuten lang. Versteh mich nicht falsch, du hast auch eine Menge Gedanken.

Das ist Teil der Meditation. Es ist wirklich wichtig zu überlegen und zuzulassen, was auch immer auftaucht. Auf diese Weise haben Sie nie das Gefühl, dass Sie etwas falsch machen. Es ist in Ordnung zu denken und zu treiben und wiederzukommen. Es ist mühelos. Du existierst nur 20 Minuten und dann machst du deinen Tag. Ich denke, die Tatsache, dass du das Gefühl hast, es immer richtig zu machen, macht es anders. "

Als nächstes geht es bei Model Stella Maxwell um Meditation, Aloe Vera und die Aufrechterhaltung eines gesunden Geistes.