Dies ist das einzige Training, das mich jemals motiviert hat


Ich hatte ein Lieblingsritual, als ich in New York lebte, reserviert für faule Samstage und lange Pausen zwischen den Stunden. Im Grunde ging es nur umher - normalerweise im East Village, wo kleine Gemeinschaftsgärten zwischen alten Mietshäusern und modernen Hochhäusern versteckt sind. Ich würde ein paar Minuten brauchen, um jeden zu erkunden, auf den ich gestoßen bin, und über die kleine grüne Oase staunen, die sich hinter den Toren des Trubels versteckt. Es war eine meiner Lieblingsmethoden, meinen Kopf zu reinigen. um Frieden zu finden, wenn ich meine Gedanken nicht von den ständigen Geräuschen und Sirenen trennen konnte.

Zu diesem Zeitpunkt war mir nicht klar, dass dies meine erste Einführung in die Meditation war.

Wenn es ironisch ist, dass ich es liebe, in einer energiereichen, städtischen Umgebung zu leben, dann nur, weil ich meine prägenden Jahre damit verbracht habe, meine Hände in der Natur schmutzig zu machen. Klar, ich bin kaum in der Wildnis aufgewachsen - eher wie ein Vorort von New Jersey -, aber ich habe so viel Zeit wie möglich draußen verbracht, die Wälder erkundet, die an mein Zuhause grenzten, Molche im Bach meines Nachbarn gefangen und mit meinen Forts aus Zweigen gebaut kleiner Bruder. Die Sommer wurden barfuß im Seehaus meiner Großeltern verbracht, wo wir wilde Blaubeeren pflückten und Verstecken spielten. Wir übernachteten in den riesigen Felsformationen, die die kleine Insel ausmachen.

Dies sind meine glücklichsten Erinnerungen, aber sie sind auch so viel mehr als das - sie sind der Kern von dem, wer ich bin. Das Finden von Vergnügen und Trost im Freien könnte genauso gut in meine DNA einfließen.

In diesen Tagen bin ich von mehr Gebäuden als Bäumen umgeben und die meiste Zeit lebe ich von der unerschütterlichen Energie der Stadt - Los Angeles in diesen Tagen. Aber wenn ich mir die Zeit nehme, um am Beton vorbei in den Boden und ins Gras zu gelangen, ist es, als würde ich den tiefsten, befriedigendsten Seufzer einatmen. Jemand anderes wohnt jetzt in meinem Elternhaus. Bald werde ich auch das geliebte Seehaus zum letzten Mal besuchen. Aber trotz all der Unbeständigkeit des Erwachsenwerdens habe ich gelernt, dass die Rückkehr in die Natur - egal wo ich bin - neben der Gesellschaft meiner unmittelbaren Familie den angenehmsten Anschein von Zuhause bietet.

Ich habe auch gelernt, dass dies der einfachste Weg ist, meine geistige Gesundheit zu erhalten.

Ich habe Mühe zu meditieren, nur indem ich still sitze. Ich habe alle Tricks ausprobiert und unzählige Artikel über Hacks für Anfänger gelesen. Nada. Wenn ich zu Hause sitze, werden meine Gedanken zu dem Punkt wandern, an dem ich mich gestresster fühle, wenn ich es endgültig als beendet bezeichne, als ich mich hinsetzte.

Jetzt verstehe ich, dass „traditionelle“ Meditation nur eine Technik in einer weiten Welt von Achtsamkeitsstrategien ist. Aber vor ungefähr einem Jahr war es eine erstaunliche Enthüllung und Erleichterung, etwas darüber zu lernen Shirin-Yokuoder Waldbaden - eine japanische Herangehensweise an Meditation und Wellness, die in den 80er Jahren entwickelt wurde, bei der man einfach in der Natur herumläuft und die Ruhe und die frische Luft aufnimmt. Untersuchungen haben gezeigt, dass es sogar die Immunfunktion stärkt und den Cortisolspiegel deutlich senken kann - das Stresshormon, das unseren Flug oder unsere Flugantwort steuert.

Plötzlich klickte alles: Ich hatte meine Zeit damit verschwendet, still in meiner Wohnung zu sitzen, als ich schon war wusste Wie sehr das Draußen mein Bewusstsein klärte, mir Perspektive gab und mein allgemeines Wohlbefinden steigerte.

Ich habe das Glück, dass sich in meinem Garten praktisch viele Wanderwege befinden - ich wohne ungefähr fünf Minuten von LAs Griffith Park entfernt. Mit seinen staubigen Wegen und gepunkteten Hügeln ist die Landschaft weit entfernt von dem üppigen Grün, mit dem ich aufgewachsen bin, aber es spielt keine Rolle. Manchmal bringe ich einen Freund mit, um die steilen Anstiege zu überwinden, aber die meiste Zeit habe ich ein paar Stunden Zeit, um mich alleine zu verirren.

Es ist meine erste Station nach einem stressigen Arbeitstag. Ich bin geradewegs darauf gefasst, wenn ich mich in ein giftiges Gewirr von Gedanken versetze. Sobald ich die Zeder einatme und den weiten Blick auf die Stadt genieße, wird mir klar, dass der größte Teil des Mülls, den ich geschultert habe, einfach keine Rolle spielt, und alles schmilzt weg - und mir Raum und Raum gibt Perspektive richtig zu verhandeln, was tut. Diese Weisheit und Leichtigkeit verlässt den Park mit mir. Es macht mich zu einem besseren Menschen.

Natürlich ist es nicht alles mental. Da ich mir dieses Ritual angewöhnt habe, fällt es mir leichter, den Atem über die steilsten Hügel hinweg ruhig zu halten. Ich habe meinen Körper herausgefordert, die sanften Hänge zu sprinten und Wege zu erklimmen, denen ich zuerst nicht trotzt hätte. Um ganz ehrlich zu sein, dies ist das erste Mal in meinem Leben, dass ich nicht nur dabei bin, sondern es auch tatsächlich tue genossen jede Form von Cardio - und ich denke nicht, dass es ein Zufall ist, dass ich meine geistige Fitness vor meiner körperlichen anspreche. Ich bin motiviert, mehrmals pro Woche zu Griffith zurückzukehren, vor allem wegen des Trostes, den es mir bietet.

Die Tatsache, dass meine Beine noch nie so stark waren, ist nur ein süßer Bonus.

Und wie auch immer, sind das nicht unsere Prioritäten?sollte Lüge? Ist es nicht verkehrt, unseren Körper auf dem Laufband zu quälen, in der Hoffnung, dass wir uns dadurch besser fühlen? Bei wahrem Wohlbefinden geht es darum, den Körper zu pflegenund Warum also nicht etwas unternehmen, das es uns ermöglicht, beides zu tun? Ich muss mich fast auslachen, weil ich so blind dafür bin - oder weil das Baden im Wald für mich ein Ritual in meinem Leben ist, seit ich an diesen warmen Sommerabenden am See mit meinen Cousins ​​barfuß getanzt habe. mit meinen winzigen Händen nach Glühwürmchen greifen.

Im Folgenden finden Sie einige meiner wichtigsten Informationen zum Wandern.


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Was ist deine Lieblingsmethode, um deinen Verstand zu trainieren? Haben Sie schon einmal ein Waldbad probiert? Ton aus in den Kommentaren unten.