7 einfache Möglichkeiten, täglich Hunderte weiterer Kalorien zu verbrennen


Möchten Sie wissen, wie Sie mehr Kalorien verbrennen können? Ja, das dachte ich mir. Es spielt keine Rolle, ob Sie bereits im Fitnessstudio hart trainieren und richtig essen oder nur ein paar Pfund abnehmen möchten, ohne zu viel Zeit oder Mühe aufwenden zu müssen - es gibt einige einfache Hacks fürs Leben, bei denen Sie Hunderte fallen lassen von zusätzlichen Kalorien ohne so viel wie der Gedanke an eine Kniebeuge (geschweige denn die körperliche Handlung, deine Trainer anzuziehen und sie tatsächlich zu tun).

Alles, was Sie tun müssen, ist, sich in Ihren aktuellen Tagesablauf zu hacken, hier und da einige wissenschaftlich fundierte Änderungen vorzunehmen und den Unterschied zu bemerken (solange Sie ihn nicht mit einer Cronut ausgleichen), in kürzester Zeit. Was großartig ist, ist, dass einige dieser Hacks so unterhaltsam sind, dass Sie mehr als glücklich sind, sie umzusetzen, was bedeutet, dass Ihr Körper bald kalorienverbrennend sein wird Maschine.

Scrollen Sie für sieben mühelose Hacks, die jeden Tag Hunderte von Kalorien verbrennen.

Hack # 1

Ihr Abendessen zuzubereiten mag wie eine lästige Pflicht erscheinen, aber wenn Sie 34 Minuten auf Ihren Füßen verbringen, hacken, umrühren und dann aufräumen, während Sie gehen, werden Sie über 100 Kalorien verbrennen. Das ist etwas, was wir an den meisten Tagen tun, aber ich wette, dass Sie nie gewusst haben, dass das Kochen von Abendessen eine so kalorienverbrennende Kraft hat.

Hack # 2


Du wirst diesen lieben. Wussten Sie, dass beim Einkaufen in nur 38 Minuten 100 Kalorien verbraucht werden? Wir haben alle viele Stunden in Zara verbracht, obwohl wir weiser waren, dass wir eine feste Anzahl von Kalorien verbrannten, während wir die Schienen durchgingen und Kleidung anprobierten. Leider verbrennen wir nicht immer mehr Kalorien als ausgegebene Pfund. Ihre andere Hälfte (oder Ihr Bankdirektor) möchte, dass Sie mit dem Einkaufen aufhören, aber es gibt gute gesundheitliche Gründe, warum Sie ruhig bleiben und weitermachen sollten.

Hack # 3

Abgesehen vom Einkaufen hier im Byrdie-Hauptquartier lieben wir nichts weiter als ein heißes Bad nach der Arbeit. Und es wurde kürzlich festgestellt, dass die Badezeit ein festes Kalorienverbrennungspotential aufweist. Eine kürzlich durchgeführte Studie des in Loughborough ansässigen Forschers Dr. Steve Falkner von der University of Leicester ergab, dass die Einnahme eines 40-Grad-Bades für eine Stunde den Energieverbrauch um 80% erhöhte und 126 Kalorien verbrannte. Die Studie bezog sich auf Diabetes, und das Team stellte auch fest, dass das heiße Bad den Blutzuckerspiegel um 10% senkte.

Die Studie wurde mit Männern durchgeführt, aber Frauen können immer noch damit rechnen, eine feste Menge an Kalorien in einem heißen Bad zu verbrennen.


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Hack # 4

Das Trinken von grünem Tee kann Ihren Körper in einen effizienteren Kalorienbrenner verwandeln. Das Getränk enthält Antioxidantien, sogenannte Catechine. Eine Studie ergab, dass sie den Stoffwechsel im Ruhezustand um 4% steigern (etwa 80 bis 105 Kalorien pro Tag).Sie möchten drei Tassen pro Tag trinken, um eine optimale Kalorienverbrennung zu erzielen.


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Hack # 5

Laut der Harvard Medical School kann das Lesen für eine durchschnittlich große Person nur knapp 100 Kalorien (ca. 85) pro Stunde verbrauchen. Was, wenn man bedenkt, dass man sich hinsetzt, ziemlich gut ist. Denken Sie nur: Sie verbrennen gerade zusätzliche Kalorien, wenn Sie Byrdie lesen. Das ist ein guter Grund, hier zu bleiben und noch mehr zu lesen, nicht wahr?


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Hack # 6

Sicher, das ist nicht der beste Weg, um Freunde bei der Arbeit zu finden, aber Leute, die zappeln, verbrennen mehr Kalorien. Eine Studie der Mayo-Klinik ergab, dass Menschen, die zappeln, im Vergleich zu Nicht-Zapplern in der Regel beeindruckende 150 Minuten weniger sitzen. All diese Bewegungen können bis zu 350 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrauchen. Wenn Sie also das nächste Mal überlegen, einen Kollegen per E-Mail zu benachrichtigen, gehen Sie stattdessen zu seinem Schreibtisch. Oder wie wäre es mit einem Stehpult?

Hack # 7

Wenn Sie es hassen, kalt zu sein, ist dies wahrscheinlich nicht der Hack für Sie, aber Wissenschaftler haben eine Verbindung zwischen Zentralheizung und Gewichtszunahme gefunden. Wenn wir kalt sind, müssen unsere Körper härter arbeiten, um uns aufzuwärmen, und dabei Kalorien verbrennen. Das Geheimnis ist die Thermogenese ohne Zittern. Dies geschieht, wenn unsere braunen Fettzellen hart arbeiten, um unsere Innentemperatur zu regulieren.

Der Professor der Harvard Medical School, Dr. C. Ronald Kahn, hat braunes Fett studiert und erzählt Die New York Times dass dieser Typ bei kälterem Wetter 100 bis 200 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennt. Die ideale Temperatur, um diesen Prozess anzukurbeln? Stellen Sie Ihren Thermostat auf die niedrigen 60er ein und tragen Sie leichte Kleidung.

Wenn Sie kaltes Wasser trinken, können Sie auch Kalorien von innen nach außen verbrennen. Eine im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism fanden heraus, dass das Trinken von 500 Millilitern Wasser den Stoffwechsel des Körpers 10 Minuten nach dem Trinken und danach etwa 30 bis 40 Minuten lang um 30% erhöht. Wenn Sie also zwei Liter kaltes Wasser pro Tag trinken, können Sie damit rechnen, zusätzliche 100 Kalorien zu verbrennen.


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Als nächstes: Wie man Bauchfett in neun einfachen Schritten verliert.

Eröffnungsbild: Wildfox