Ich wache jeden Tag früh auf und habe versucht, mich zum Einschlafen zu zwingen


Ich bin mir nicht sicher, wann es genau passiert ist, aber irgendwann (während der High School oder vielleicht am College?) Verlor ich meine Fähigkeit, darin zu schlafen. Sonntags? Weg. Poof. Verschwunden. Und in ihrem saftig langsamen Wachzustand, einem ruckartigen Aufplatzen der Augen bei Tagesanbruch, konnte ich seitdem nicht mehr zittern. Wie gesagt, ich habe keine legitime Erklärung, aber wenn die Leute mich fragen (sieh mich schräg an, als wäre ich ein Alien), sage ich im Allgemeinen, dass der College-Unterricht um 7:30 Uhr als verdrehte, pawlowsche Konditionierung diente: Wach früh auf , Scheiße fertig machen, abspülen und wiederholen.

Aber in Wirklichkeit weiß ich nicht, ob das die Wahrheit ist. Seit ich mich erinnern kann, sind meine Eltern Frühaufsteher (denken Sie jeden Tag an 6 oder 7 Uhr morgens), und manchmal frage ich mich, ob ich einfach ein mutiertes Gen für Schlafentzug gefunden habe. Das ist eine Sache, richtig?

Meistens haben die Leute eine von zwei Reaktionen, wenn sie feststellen, dass ich nach 5:30, 6:30 oder nach 8:00 Uhr morgens nicht schlafen kann - sogar an den Wochenenden und selbst wenn ich nach 2:00 Uhr morgens ausgefallen bin (Tatsächlich hatten meine Mitbewohner und ich immer das Verständnis, dass sie, wenn ich nicht bis 9 Uhr morgens aus meinem Zimmer aufgetaucht bin, einen kostenlosen Pass haben, um die Behörden anzurufen. Scherz. Art von). Aber zurück zu den Reaktionen der Leute.


Reaktion eins: Augen wölben sich, Zungen hängen heraus und es gibt einen allgemeinen Ausdruck von Misstrauen, der die Miene der Menschen durchdringt. Übersetzung: Sie sind nachweislichseltsam, und ich muss so schnell wie möglich von dir weg, bevor es fängt.

Reaktion zwei: Die Leute handeln erstaunt, loben meine Fähigkeit aufzuwachen und produktiv zu sein und wollen wissen, wie ich es mache. Die Sache ist, dass es mir die meiste Zeit nichts ausmacht und ich es wirklich genieße, vor den Vögeln aufzuwachen, Besorgungen vor der spät aufkommenden Bevölkerung zu machen oder einen Vorsprung auf meine To-Do-Liste für den Tag zu bekommen. Das Problem: Ich bin erschöpft. Ich bin müde. Und meine Unfähigkeit, darin zu schlafen, zeigt sich und wirkt sich sogar negativ auf mein Leben und meine Gesundheit aus.Zum einen glaubt mein Körper, ich sei 52 Jahre alt, und vor kurzem wurde bei mir auch PCOS diagnostiziert, das einige schlimme Nebenwirkungen hat, die nur durch meinen Schlafmangel und mein konstantes Stresslevel noch verstärkt werden.

(Zumindest sagt das mein Frauenarzt.)


Da ich früh aufwache, sollte ich früh ins Bett gehen. Außer natürlich nicht. Anstatt meiner Erschöpfung zu erliegen, habe ich eine weniger als herausragende Erfolgsbilanz, meinen Schlafmangel weiter zu steigern, indem ich spät ins Bett gehe - tief in Gruppentexte eintauche, durch Instagram scrolle oder einen herzhaften Stan-Binge trinke. Wenn ich dann in vier bis fünf Stunden ohnmächtig werde, bin ich auf dem laufenden - ein teuflischer (irgendwie giftiger) Zyklus, bei dem ich mich erschöpft, mürrisch und überhaupt nicht so fühle wie ich selbst - nicht gut .

Als die Wellness-Redakteurin Victoria Hoff diesen Monat vorschlug, eine schlechte Angewohnheit in Frage zu stellen (und hoffentlich zu brechen), klang das Verbannen meines morgendlichen Weckrufs wie eine gute Idee - und bot eine interessante Gegenüberstellung zur allgemeineren Praxis vom Schlummerknopf schlagen (ich bin nicht sicher, ob ich jemals habe). Trotzdem kann ich während der Arbeitswoche nicht wirklich ausruhen und weinen Schreibexperiment als Entschuldigung für fehlende Termine oder Termine. Als ich letzte Woche für einen kurzen Urlaub nach Minnesota zurückkehrte, um meine Familie zu besuchen, nutzte ich dies als perfekte Ausrede, um meinen Wecker auszuschalten und mein Bestes zu geben, um drei Tage darin zu schlafen.

Scrollen Sie weiter, um zu sehen, wie es gelaufen ist.

Tag eins


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Ging nicht gut. Was, um fair zu sein, an der Zeitverschiebung von LA nach Minnesota liegen könnte. Im Wesentlichen ging ich gegen 1:30 Uhr Minnesota-Zeit (23:30 Uhr LA-Zeit) ins Bett und erwachte auf natürliche Weise (normalerweise springe ich fast immer mit dem Wecker) um 5:30 Uhr Minnesota Zeit (3.30 Uhr LA). Also ja, mein gesamtes Schlafprotokoll betrug ungefähr vier Stunden, und zu sagen, dass ich mich am nächsten Tag schlechter fühlte, wäre eine Untertreibung. Obwohl ich zumindest die zusätzliche Zeit am Morgen ausgenutzt habe, um ein Training zu absolvieren und einige E-Mails abzuschießen, bevor meine Familie zu einem separaten Zweig unserer Reise aufbrach, der ohne Service und WLAN auskommen würde.

Ein gruseliger Gedanke - eek—aber vielleicht gut für meine zerstreute, schlaflose Seele? Ich war bereit es herauszufinden.

Tag zwei


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Ging ausreichend besser. Die Nacht zuvor war ich bis ungefähr Mitternacht wach gewesen (wieder nicht das Beste, das ich kenne), aber anstatt um 7 Uhr morgens oder früher aufzuwachen, bin ich widerwillig gegen 9 Uhr morgens in meinem Hotelzimmer aufgewacht. Aufgrund der Tatsache, dass meine Mutter ziemlich viel physische Kraft aufbringt, um meinen Körper zum Aufstehen zu bewegen, würden wir unsere Frühstückspläne nicht verpassen.

Ich hüpfe fast immer aus dem Bett, aber an diesem Morgen konnte ich mich kaum ins Badezimmer schleppen, um mich fertig zu machen, und selbst große Mengen Kaffee konnten mich nicht aufrütteln. Es war, als ob mein Körper merkte, was er vermisst hatte und leugnete, dass er aufwachen musste - immer wieder. Grundsätzlich fühlte ich mich durch ausgiebigen Schlaf betäubt. Neugierig, wie neun Stunden mein Körper wohl braucht jeden Nacht.

Tag drei

Ah, endlich - ein Mittelweg. Die Nacht zuvor bin ich gegen Mitternacht ins Bett gegangen (anscheinend kann ich nicht lernen, aber zu meiner Verteidigung haben meine Eltern bewiesen, dass sie eine gestapelte Route mit Ausflügen haben und meine gesamte Zeit zu Hause zeigen), und am nächsten Morgen bin ich aufgewacht Das ist zwar noch zu früh, aber eine marktfähige Verbesserung gegenüber 5 oder 6 Uhr. Ehrlich gesagt, ich hätte länger schlafen können, mich aber dazu gezwungen, mich zu erheben, um einige Dinge auf meiner To-Do-Liste anzugehen in der Lage, Zeit mit meiner Familie zu verbringen, bevor Sie nach LA zurückkehren

am nächsten Morgen. Insgesamt war dies jedoch der Tag, an dem ich mich seit Beginn des dreitägigen Experiments wie mein bestes Ich fühlte.

Am nächsten Tag wachte ich um 4:30 Uhr morgens auf (früher Flug) und die Woche seitdem war voll. Mit anderen Worten, ich bin zu meinen alten Gewohnheiten zurückgekehrt. Aber wenn ich etwas gelernt habe, ist es so, dass mein Körper weiß, was zu tun ist, wenn ich es mir psychologisch erlaube, einzuschlafen und eine mentale Denkweise zu fördern, in der ich mir sage, dass es in Ordnung ist, ein paar zusätzliche Stunden Schlaf zu protokollieren. Natürlich wird es sein Bestes geben, um meine TV-Probleme und nächtlichen SMS-Probleme auszugleichen, und jetzt liegt es an mir, diese Gelegenheit häufiger zu nutzen, als ich es gewohnt bin.

Daher würde ich meine "Angewohnheit", nicht in einer laufenden Arbeit zu schlafen, mit einem hoffnungsvollen (weniger schlaflosen) Licht am Ende des Tunnels betiteln. Wünsch mir Glück.

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