Dieses fettverbrennende Laufband-Training ist viel besser als nur Laufen


Die Jonglierarbeit, die täglichen Aufgaben und das gesellschaftliche Leben lassen wenig Zeit für das Fitnessstudio. Wenn wir also in ein Training einsteigen, wollen wir jede Minute zählen lassen. Um das Beste aus unserer kurzen Fitnesszeit herauszuholen, haben wir Rachel Robinson, Trainerin bei Barry's Bootcamp Miami, zu einem intensiven Laufbandtraining eingeladen, das nicht länger als 30 Minuten dauert.

Während ein unter 30-minütiges Training einfach zu sein scheint, sind diese HIIT-Läufe alles andere als. Dank intermittierender Sprints, Jogs, zeitgesteuerter Pausen und ein bisschen Steigungsarbeit, sagt Robinson, verbrennen diese Intervallläufe schnell Fett, während sie gleichzeitig den Rücken straffen. Und da Laufband-Workouts in der Regel detailliert sind, haben wir einfach zu befolgende Anleitungen erstellt, die Sie anheften, drucken oder scannen können - so als hätten Sie einen persönlichen Trainer in der Tasche.

Scrollen Sie nach unten, um die fettverbrennenden, muskelaufbauenden und zeitsparenden Laufbandübungen zu absolvieren, die uns ein Trainer mitteilt.

Training 1: Muskelaufbau


Laut Robinson ist die Geschwindigkeit für diesen Lauf einstellbar, sodass Sie sie je nach Ihrem persönlichen Kenntnisstand ändern können. Sie haben Angst, die Geschwindigkeit zu verringern und keine Ergebnisse zu sehen? Seien Sie nicht so, denn dies ist ein sehr herausfordernder Lauf aufgrund der zusätzlichen Steigung, die Robinson zufolge dazu beiträgt, Fett zu verbrennen und die Bauchmuskeln und den Po zu straffen. Um dieses Ganzkörpertraining noch besser nutzen zu können, sollte Robinson darüber nachdenken, Ihren gesamten Körper beim Laufen zu verwenden. Dabei sollten Sie genau darauf achten, wie Sie Ihre Arme pumpen, wie hoch Sie Ihre Knie anheben und wie lange Sie Ihren Schritt machen.

Training 2: Fettverbrennung


Gewichtsverlust ist etwas, das natürlich kommt, wenn Sie auf dem Laufband laufen, da die Übung Kalorien verbrennt, sagt Robinson. Um uns bei der Entwicklung eines superschnellen Trainings zur Fettverbrennung zu unterstützen, hat Robinson ein hochintensives Intervall erstellt, das bei einer Steigung von null ausgeführt wird. Und holen Sie sich das - es dauert nur 15 Minuten.

Als nächstes lesen wir 3 Minuten lang: Dies ist das effektivste Cardio-Gerät im Fitnessstudio.