Einige erfahrene Worte der Weisheit, um Sie von Ihrer Gesundheit zu befreien


Wir waren alle da: Sie haben endlich das Gefühl, Ihr Gesundheitsregime zu erobern. Sie zeigen tatsächlich alle Ihre Spin-Klassen, haben einen Weg gefunden, mehr gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung einzubeziehen, und Sie beginnen sich wirklich energisch zu fühlen. Aber dann trifft diese Brunft und Ihre Gewichtsverlust Motivation sinkt. Ihr Fortschritt scheint sich zu verlangsamen und Sie können sich nicht wieder auf den richtigen Weg machen. Ihre Ziele, egal ob Sie sich auf die Verbesserung Ihrer Fitness, die Steigerung Ihres Wellness-Spiels oder die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichtsverlusts konzentrieren, scheinen weiter entfernt zu sein als je zuvor.

Was Sie jetzt brauchen, ist eine gute altmodische Aufmunterung. Aber weil wir wissen, dass keiner von uns besonders gut darin ist, sich selbst weise Worte zu sagen, haben wir den NASM-Personal Trainer und Fitnessexperten Jaime McFaden gebeten, ihre mitzuteilen.Wenn Sie also Probleme haben, wieder fit zu werden, oder Ihr Gewichtsplateau zu sehen beginnt und es neu starten möchten, scrollen Sie weiter, um Jaimes besten Motivations-Rat zu finden, der Sie wieder ins Spiel bringt.

ERSTELLE EIN VISION BOARD

Laut McFaden ist es jetzt an der Zeit, Ihre Grundschulcollagefähigkeiten zu überdenken. "Das ist etwas, das jeder meiner Kunden tun muss: Erstellen Sie ein Vision Board. Nehmen Sie sich ein paar Magazine, die Sie inspirieren, und schneiden Sie Wörter und Sätze aus, die Sie motivieren. Hängen Sie das Vision Board an eine Stelle, die Sie jeden Tag sehen werden. Ein großes Grund, warum erfolgreiche Menschen erfolgreich sind, ist, dass sie den Erfolg visualisiert haben, bevor sie ihn hatten. "

Es ist wichtig, sich hier nicht mit anderen zu vergleichen. Tatsächlich hat eine Studie des britischen Psychologen Richard Wiseman, die er in seinem Buch 59 Seconds erklärt, herausgefunden, dass die Übernahme eines Promi-Vorbilds als Ziel für die Gewichtsabnahme Ihrem Fortschritt tatsächlich abträglich sein kann. Entscheiden Sie sich stattdessen für Wörter und Ausdrücke, mit denen Sie sich gut fühlen.

VERÄNDERE DEINE EINSTELLUNG

Wenn sich der Fortschritt verlangsamt, kann es allzu leicht sein, alles zu vergessen, was Sie bisher erreicht haben. Der Schlüssel zur Gewichtsreduktion liegt jedoch in der Teilnahme an einer kleinen Selbstreflexion. "Schauen Sie, wo Sie vor einem Jahr oder vor 5 Jahren waren, und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu atmen und stolz auf alles zu sein, was Sie erreicht haben. Es kann eine Herausforderung sein, wenn Sie sich manchmal niedergeschlagen fühlen. Achten Sie darauf, was Sie fühlen und." Versuchen Sie dann, Ihre Einstellung zu ändern ", schlägt McFaden vor. "Dies erfordert Übung, aber mit der Zeit werden Sie insgesamt glücklicher und gesünder, wenn Sie sich auf das Positive konzentrieren können."

RUFE EINEN FREUND AN

Dieser ist ziemlich einfach: Bringen Sie einen Freund zu Ihrem Training. "Einen Verantwortungspartner zu haben, kann drastisch dazu beitragen, die Dinge interessant zu halten", erklärt McFaden. Außerdem macht das Trainieren viel mehr Spaß, wenn Sie die Erfahrung mit jemandem teilen können.

Mischen Sie Ihre Workouts

Das alte Sprichwort könnte besagen, dass wenn es nicht kaputt ist, versuchen Sie nicht, es zu reparieren, aber wenn es um Workouts geht, versuchen Sie besser das Gegenteil. "Unsere Körper sind sehr anpassungsfähig. Vielleicht ist das Training mit dem Laufband, das Sie geliebt haben und das Sie die ganze Zeit machen, ziemlich einfach", erklärt McFaden. "Wenn Sie anfangen, ein Plateau zu spüren, bedeutet dies normalerweise, dass Sie etwas ändern müssen. Es ist für unseren Körper am besten, wenn er etwas Abwechslung beim Sport hat."

Und sie redet nicht nur über den Wechsel vom Laufband zum Fahrrad. "Sie können sich anmelden, um an einem einzigartigen Kurs wie Gesellschaftstanz oder Klettern teilzunehmen. Tun Sie etwas, um die Dinge aufzurütteln, und ich garantiere, es wird Ihr Feuer wieder aufflammen lassen", empfiehlt sie.

HILFE SUCHEN

Ein großer Teil des Erreichens von Zielen und der Aufrechterhaltung der Motivation zum Abnehmen besteht darin, genau zu wissen, wie man dorthin kommt. Allerdings kann sich nicht jeder dreiwöchentliche Sitzungen mit einem engagierten Personal Trainer leisten, aber es gibt Möglichkeiten, über Fernzugriff auf sein Fachwissen zuzugreifen. Nehmen Sie zum Beispiel Aaptiv: Es ist eine App, die voll ist mit audio-basierten Workouts von erfahrenen Personal Trainern, die alles von Cardio, Kraft und sogar Meditation abdecken. Wenn Sie also anfangen, Ihre motivierende Spotify-Wiedergabeliste zu finden, die einfach nicht mehr zu schneiden ist, versuchen Sie, eines dieser 2500 Workouts in Ihrem Ohr zu haben.

 

Hör auf, so hart zu versuchen

Es hört sich vielleicht nicht intuitiv an, aber wenn Sie sich selbst und Ihren Körper an die äußersten Grenzen bringen, führt dies nicht unbedingt zu schnelleren Fortschritten. "Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich Kunden gesehen habe, die ohne Pause auf Diät gegangen und trainiert waren und sich am Ende selbst verletzt haben", verrät McFaden. "Möglicherweise ist zu viel von etwas nicht gut. Wie in vielen anderen Bereichen unseres Lebens ist Mäßigung der Schlüssel. Die Idee, innerhalb von Sekunden von 0 auf 100 zu wechseln, wirkt sich nicht auf Gesundheit und Fitness aus."Liebe dich selbst genug, um auf dich selbst aufzupassen. "Wenn dein Körper nicht aufpasst, ist es keine Schande, ein paar Tage von deiner Diät und deinem Fitnessprogramm abzunehmen, und du wirst wahrscheinlich feststellen, dass du eher bereit und gewillt bist zu werfen Sie können sich wieder darauf einlassen, nachdem Sie eine kurze Ausfallzeit hatten.

Gönnen Sie sich ein neues Kit

Wir wissen nichts über dich, aber wenn wir uns ein neues Paar Laufgamaschen, ein tolles Paar Turnschuhe oder einen Sport-BH kaufen, neigen wir automatisch eher dazu, ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie also langsam die Nase voll von Ihrem Gewichtsverlust haben, sollten Sie sich ein neues Kit gönnen. Wir haben die Gegenstände herausgesucht, die wir unten betrachten.


Nike Zoom Fly Laufschuh $ 130 Shop


Verschwitzte Betty Zero Gravity Run Leggings $ 95 Shop


Adidas Performance Color-Block Climalite Stretch-Sport-BH $ 40 Shop

Als nächstes enthüllt diese Byrdie-Redakteurin, wie sie Headspace in der Welt des Boxens gefunden hat.