7 legitime Tipps zum Abnehmen, die wir aus extremen Diäten gelernt haben

Wir Byrdie-Redakteure probieren Dutzende von verrückten Diäten, Bereinigungen und Ernährungstrends aus, damit Sie es nicht müssen. Wenn ein Ernährungsplan behauptet, Bauchwölbungen zu beseitigen, unseren Stoffwechsel in die Höhe zu treiben oder unseren Körper dazu zu bringen, Fett effizienter zu verbrennen, sind wir wie Kakaonibs in einem Proteinshake darauf.

Trotzdem machen diese extremen Diäten keinen Spaß (und sie sind nicht immer sicher). Wir haben versucht, auf alle sauren Lebensmittel zu verzichten und nichts als Obst zu essen. Wir haben Stimmungsschwankungen und Verdauungsstörungen im Namen einer optimalen Ernährung durchgesetzt. Letztendlich empfehlen wir, die meisten radikalen Diäten, die wir auf lange Sicht ausprobiert haben, nicht beizubehalten. Aber wir haben ein paar wertvolle, von Ernährungswissenschaftlern anerkannte Lektionen gesammelt.

Tun Sie sich selbst einen Gefallen und lassen Sie die extreme Diät aus. Schauen Sie sich stattdessen die vernünftigen Lektionen zum Abnehmen an, die wir unten gelernt haben!


Das Leben ist immer noch gut ohne Junk Food

"Ich habe kürzlich Dr. Passlers Pure-Change-Programm gemacht. Er ist ein sehr sachkundiger Ernährungsberater und Wellness-Guru (er arbeitet mit Bella Hadid und vielen anderen bemerkenswerten Models und Prominenten zusammen), und die Entgiftung ist kein Witz. Ich sollte sieben Tage lang nur Proteinshakes, Proteinriegel und gedämpftes Gemüse essen. Es war wirklich schwierig, aber es hat mich gezwungen, mir die Zeit vom Ablass zu nehmen und zu erkennen, dass ich sie nicht brauche So viel. Es ist mir wichtig, meine Lieblingsspeisen von Zeit zu Zeit aufzubewahren, aber Dr. Passlers Programm hat mich von der Idee abgelenkt, dass ich ohne sie unglücklich wäre.

Tatsächlich habe ich mich in nur einer Woche so viel besser gefühlt. “- Hallie Gould, Chefredakteurin


Kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten spart Ihren Körper (und Ihr Budget)

„Das Kochen schien immer so entmutigend, aber es hat mir klar gemacht, dass es recht einfach sein kann - sogar angenehm. Außerdem machte das Abwägen der Kosten für den teuren Smoothie und den Salat, die ich für meine Fertiggerichte gekauft hatte, deutlich, wie viel ich sparen würde / könnte. … Ich beendete diese Reinigung, als ich merkte, dass ich können in der Tat kochen - und anschließend so viel Geld sparen (und dabei gesünder essen). “- Faith Xue, Redaktionsleiterin


Hunger ist eigentlich eine gesunde Sensation

„Untersuchungen haben gezeigt, dass intermittierendes Fasten sicher (und effektiv) ist. Darüber hinaus sagen viele Experten, dass es tatsächlich das ist, wofür unser Körper entwickelt wurde. Unsere Jäger-Sammler-Vorfahren hatten nicht den ständigen Zugang zu Nahrungsmitteln, die wir jetzt haben. Manchmal konnten wir nichts zu essen finden und unser Körper entwickelte sich so, dass er über einen längeren Zeitraum hinweg ohne Nahrung auskommen konnte. Einige mögen argumentieren, dass intermittierendes Fasten vielleicht „natürlicher“ ist, als drei (oder mehr) Mahlzeiten pro Tag zu essen. “- Deven Hopp, Beauty Director


Late-Night-Snacking bringt Sie auf die Palme - es sei denn, Sie naschen das Richtige

"Ich habe das Ganze einmal ohne Essen nach 19 Uhr gemacht, und es war Folter." Ich brauche * immer * einen Snack nach einer Nacht. Meine Strategie besteht jetzt nur darin, gesunde Snacks in der Nähe zu halten. Ich habe wirklich keine Chips, Süßigkeiten oder ähnliches in meinem Kühlschrank oder in meinen Schränken. Stattdessen habe ich mich immer mit rohem Gemüse und Hummus, Salsa, Avocado usw. eingedeckt. Ich bestreite nicht den Drang zu essen, aber ich kontrolliere, worauf ich mich einlasse! "- Victoria Hoff, Mitherausgeberin


Milchprodukte und Zucker verlangsamen Sie

„Meine Verabredung mit der alkalischen Diät hat mich gelehrt, dass ich mich in nur wenigen Tagen schlanker und energischer fühle, wenn ich mehr Gemüse in meine Diät einbaue, während ich Milchprodukte, Zucker und Fleisch herausschneide. Heutzutage, wenn ich mich träge oder langsam fühle, achte ich immer darauf, frisches Gemüse aufzuladen und meine Latte herauszuschneiden (was laut alkalischer Diät extrem sauer ist). “- Faith Xue


Hyperprozessierte Lebensmittel haben keinen Platz in Ihrer Ernährung

"Weißt du, was genauso praktisch ist wie ein Junkie-Müsliriegel, eine Packung Salzcracker oder ein gefrorenes TV-Abendessen? Frisches, rohes Obst und Gemüse. Meine Woche auf der Mono-Diät hat mir das beigebracht. Bevor ich diese zugegebenermaßen bizarre Diät ausprobierte, aß ich mehr künstliche Nahrung, als mir jemals bewusst wurde. Jetzt versuche ich nach frischen Lebensmitteln zu greifen, wann immer ich kann. Schließlich schmeckt eine Bananen- und Mandelbutter oder eine Handvoll Himbeeren so viel besser als eine beschissene Tüte Reiskuchen. “- Amanda Montell


Sie können Ihren Körper reinigen, ohne eine Reinigung vorzunehmen

„Die Meisterreinigung ist eine Show (bildlich und wörtlich). Aber Zitronensaft und Cayennepfeffer sorgen für ein wunderbares Getränk, damit die Dinge gleich um die Uhr fließen - gefolgt von ACTUAL FOOD. “- Victoria Hoff

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Lesen Sie als nächstes alles über das Geheimnis, Fett zu verbrennen, wie verrückt.