Die ultimative Wellness-Leseliste: 11 Bücher, die Sie nicht ablegen können


Claire Fountain - prominente Yogalehrerin, Personal Trainerin und Wellnessexpertin - gründete #TrillYoga mit ihrem unorthodoxen Ansatz, um Stigmata und Stereotype im Bereich Yoga und Wellness zu überwinden. Nach ihrem Einstieg in Yoga gegen Depressionen und Angstzustände war sie immer eine Verfechterin der psychischen Gesundheit, über alle ihre Fitnessbemühungen hinaus. Sie hat auch eine E-Book-Serie namens Gebaut und kurvenreich Das fördert Krafttraining und Flexibilität, Achtsamkeit und führt Ihre Gesundheitsziele von einem positiven Ort aus.

Ich lese vielleicht zu viel, aber wann lese ich eine schlechte Sache? Ich werde oft nach Buchempfehlungen gefragt, und obwohl ich Buchlisten in meinem Blog habe, wollte ich THE / THIRTY mit einigen meiner Favoriten segnen. Es gibt so viele Bücher, die sich lohnen und wunderbar sind, aber diese kurze Liste ist eine Auswahl von Büchern, die mein Leben auf diesem Weg berührt haben.

Sie könnten denken, dass eine Wellness-Buchliste Dinge zum Abnehmen, Trainieren und „sauberen“ Essen enthält. In meinem eigenen Leben und dem, was ich bei meinen Kunden sehe, ist so viel Wellness nicht nur das vertraute Thema. Ihre Beziehungen, Ihre Spiritualität und Ihre Denkweise sind ebenso wichtig. Gleiches gilt für Schlaf- und Selbstpflegepraktiken, die für echtes Wohlbefinden notwendig sind. Erstaunliche Dinge können passieren, wenn sich unsere Gedanken angleichen und unsere Handlungen folgen.

Sehen Sie sich diese Themen und Titel an und prüfen Sie, ob etwas zu Ihnen spricht.

Wenn Sie ein zielgerichteteres Leben führen oder anziehen möchten


Dr. Wayne W. Dyer Die Macht der Absicht $ 10 Shop

Ich habe das wahrscheinlich 40-mal als Hörbuch gelesen und angehört, und ich kann das meiste davon zitieren. Es wurde von einer Therapeutin empfohlen, und ich erinnere mich an das erste Mal, als sie zu mir „Absicht“ sagte. Es ist über ein Jahrzehnt später und ich versuche immer noch, nach diesem Prinzip zu leben. „Mit allem, was dir passiert ist, kannst du dich selbst bemitleiden oder das, was passiert ist, als Geschenk behandeln. Alles ist entweder eine Chance zum Wachsen oder ein Hindernis, um dich am Wachsen zu hindern. Sie müssen sich entscheiden. “

Wenn Sie von Yoga fasziniert sind, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen


Marlynn Wei, MD, JD, und James E. Groves, MD Die Harvard Medical School Leitfaden für Yoga $ 18 Shop

Dieser Yoga-Guide deckt acht Wochen Training ab und bietet eine Struktur für Anfänger, die gründlich etwas über Yoga lernen möchten. Es beinhaltet auch Meditationen, Mudras und viel Wissen. Ich bin ein großer Fan von vier bis fünf vollständigen Seiten, in denen es darum geht, warum Yoga nützlich ist, und fülle sie mit Daten.

Wenn Sie ein detailliertes Glossar jeder Yoga-Pose wünschen


Die Yoga Bibel von Christina Brown $ 15 Shop

Dies ist eine Referenz, die ich verwende, wenn ich mich an alle Komponenten einer bestimmten Pose erinnern muss, und sie ist ideal für diejenigen, die sich nach dem Unterricht nicht sicher sind, was los ist. Aufgeschlüsselt nach Asanas gibt es auch einen hinteren Bereich mit Posen für bestimmte Bedingungen oder Probleme. Dies ist hilfreich, wenn Sie wissen möchten, was bei Migräne oder Rückenschmerzen hilfreich sein kann.

Wenn ein J.Lo-würdiger Hintern und starke Kurven Ihr Ziel sind


Bret Contreras und Kellie Davis Strong Curves $ 20 Shop

Dieses Buch wurde von Bret Contreras, auch bekannt als Glute Guy, verfasst. Ich schaue nicht nur zu seinen Methoden auf, sondern weiß auch aus erster Hand, wie großartig seine Programme sein können. Dieses Buch enthält nicht nur Krafttraining, sondern auch viele Informationen. Ein wichtiger Haftungsausschluss: Wie bei jedem Trainingsbuch lesen Sie ihn bitte. Das Anschauen der Bilder ist großartig, aber wenn Sie es lesen, werden Sie ein besserer Lifter und Sie sind in Sicherheit.

Wenn Sie versuchen, die beste Version von sich selbst zu werden


Matthew Kelly Der Rhythmus des Lebens $ 22 Shop

Dies ist ein guter Ausgangspunkt für jemanden, der fragt: Wie kann ich ein gesünderes und authentischeres Leben führen, das mich mit meinem Zweck verbindet, mich befähigt und mir zeigt, wie das strukturiert ist? Die hier angebotene Ansicht ist hilfreich. „Ein Leben, das reflektiert gelebt wird, ist ein Leben, das effektiv gelebt wird. Mach langsamer und finde den Rhythmus des Lebens. “

Wenn Sie mit der Idee zu kämpfen haben, "zu viel" zu sein


Anne Helen Petersen Zu fett, zu nuttig, zu laut $ 22 Laden

In diesem Buch werden Frauen vorgestellt, die als „widerspenstig“ gelten, und dennoch habe ich mich als Frau mit vielen Situationen und Wahrnehmungen in diesem Buch identifiziert. Es ist erfrischend zu hören, wie Frauen in der Öffentlichkeit mit den vielen Dingen umgehen, von denen uns gesagt wird, dass sie nicht von einer Gesellschaft stammen, die uns nicht immer so unterstützt wie wir.

Wenn Sie kluge und bewusste Entscheidungen treffen möchten, sich aber total überfordert fühlen


Marion Nestle $ 14 Shop was zu essen

Es ist ein Favorit aus meinen Ernährungstagen und ein großartiger Leitfaden, der Ihnen hilft, gesunde und informierte Entscheidungen zu treffen. Ja, jeden Tag kommt etwas anderes heraus, was man essen und was nicht, aber sich über die Lebensmittelindustrie und das Essen als Ganzes zu informieren, ist ein großartiger Anfang.

Wenn du an Liebe denkst


David Richo Wie man ein verliebter Erwachsener wird $ 15 Shop

Dies ist eine Grundlage und eine unglaubliche Lektüre über die Liebe. Es ist besonders nützlich, wenn Sie bereits auf dem Weg der universellen Liebe, der Selbstliebe und der anderen Facetten der Liebe sind, aber Sie brauchen mehr Anleitung und Bestätigung. Es verfestigt meine lebe aus Liebe, nicht aus Angst Ansatz. Entscheidungen aus Liebe und nicht aus Angst zu treffen, macht das Leben jeden Tag besser, voller, reicher und schöner. Mit den Worten von David Richo: "Wenn wir uns nicht lieben, dann nicht, weil wir unbeliebt sind, sondern weil uns wiederholt beigebracht wurde, dies nicht zu tun."


Erich Fromm Die Kunst des Liebens $ 12 Shop

Ein klassisches psychologisches Buch über Liebe, in dem Sie lernen können, wie Sie ein erfülltes Leben erreichen, indem Sie Ihre Liebesfähigkeit entwickeln. Es ist der Schlüssel zur Selbstverbesserung durch das Verständnis der Liebe und Ihrer Beziehung dazu.

Wenn Sie etwas Motivation brauchen, aber ein Selbsthilfe-Skeptiker sind


Oliver Burkeman Das Gegengift $ 15 Shop

Ich bin der Überzeugung, dass Sie Erschöpfung durch Selbsthilfe bekommen können, und irgendwann sind die Dinge, die wir tun, um zu versuchen, "glücklich" zu sein, die Dinge, die uns unglücklich machen. Dieses witzige und erfrischende Buch ermutigt Sie, zu leben und leben zu lassen, stellt aber dennoch einen Weg zum schwer fassbaren „Glück“ dar. (Spoiler: Es geht mehr um Akzeptanz und eine stoische Mentalität, aber lesen Sie, um mehr zu erfahren.)

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu öffnen


Brené Brown, PhD, LNSW Wagemutig $ 11 Shop

Vielleicht haben Sie ihre TED-Gespräche bereits gesehen, aber Brené Brown und ihre Gedanken zur Verwundbarkeit ergeben ein relatierbares Buch, das ein zugänglicher Einstieg für diejenigen ist, die sich mit der Arbeit an sich selbst befassen. “Da wahre Zugehörigkeit nur dann geschieht, wenn wir der Welt unser authentisches, unvollkommenes Selbst präsentieren, kann unser Zugehörigkeitsgefühl niemals größer sein als unsere Selbstakzeptanz. “

Als Nächstes sehen Sie sich sieben Wellness-Podcasts an, die wir gerade lieben.