Das Flussdiagramm der Wahrheit: Welcher Wellness-Stamm bist du?


Egal, ob Sie sich für eine Auflösung in New York interessieren oder sich nur fragen, ob Sie jemals die £ 80-Leggings tragen werden, die Sie derzeit vorwurfsvoll anstarrt, weil Sie nicht einmal die Etiketten abgeschnitten haben. Wenn Sie Ihren Wellness-Stamm finden, wird das Jahr 2018 möglicherweise ein bisschen einfacher .

Da all das Gewichtheben in der Welt der Panik von 4 Uhr morgens nicht entgegenwirkt, bringt eine ganze Sonne von SAD-Lampen engagierte Bettdeckenliebhaber nicht dazu, einen Predawn-Übungskurs zu besuchen, und wenn Sie einen Marathon laufen möchten, wird es eine Weile dauern etwas mehr als Mittag Yoga an einem Dienstag, um dorthin zu gelangen. Ermitteln Sie genau, wer Sie sind, und der Rest wird Ihnen leicht fallen *.

Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, zu welchem ​​Wellness-Stamm Sie gehören.

(* Nicht so einfach, da Sie das Haus noch verlassen müssen.)


Minnie max

Alle gewinnen, kein Schmerz könnte dein Mantra sein. Wellness ist momentan in Ihrem Leben nicht besonders wichtig, aber in diesem Jahr möchten Sie Prioritäten setzen. Ein bisschen. Sie suchen nach einfachen, praktischen Tipps und Änderungen, die mit minimalem Aufwand und maximaler Auszahlung verbunden sind. Im Allgemeinen möchten Sie als stressarme Person ein bisschen gesünder und schuldbewusster in Bezug auf Ihr soziales Leben aussehen. Hier ist Ihr Rezept.

NICHT Besuchen Sie im Januar ein neues Fitnessstudio. Ja, wir wissen, dass dies so klingt, als würden wir Ihnen eine Lizenz geben, nicht zu trainieren, sondern mit uns zu tragen. Der Grund dafür ist, dass Sie wahrscheinlich nicht gehen werden, es wird eine enorme Geldverschwendung sein und Sie werden sich elend und schuldig fühlen. Geben Sie sich stattdessen für Januar etwas Bequemes und Billiges. Probiere eine kostenlose App aus, um dich zum Laufen zu bringen (NHS-Couch auf 5k ist kein Schnickschnack, aber es macht den Job) oder eine YouTube-Klasse (Danielle Peazer hat schnelle, lustige und effektive Tutorials in kurzer Zeit), und wenn du bleibst Nach einem Monat sind Sie eher in der Verfassung, sich zu verpflichten, wenn Sie zu etwas Formalerem übergehen möchten.

VERSUCHEN Essenszubereitung. Ja, wir wissen, dass Sie wahrscheinlich die ernsthaften Sonntags-Tupperware-füllenden Instagram-Posts des perfekten Mädchens bei der Arbeit haben, das alle seine gesunden Mahlzeiten für die Woche zubereitet und sie mit dem rollenden Auge an Ihren Freund sendet. Aber sie hat was vor. Wenn du müde, kalt und hungrig bist, greifst du nach der Nahrung mit dem geringsten Widerstand und etwas Gesundes, das bereit und wartend ist, hält dich davon ab, nach Chips zu greifen, während du darauf wartest, dass der Toast knallt (hier kein Urteil).

HIIT GEBENeine Chance. Das hört sich so an, als würde es gegen dein "no pain" -Prinzip verstoßen, und wir werden nicht lügen, da es weh tut, aber es dauert nur 20 Minuten, und du kannst etwas mehr als eine Viertelstunde lang alles tun, oder? Das ist wahrscheinlich die Zeit, die Sie heute Morgen im Zug gegen die Achselhöhle eines Fremden verbracht haben. Einfach! Probieren Sie die 20-minütige HIIT-Routine für Anfänger von Joe Wicks.

Torjäger

Vielleicht heiraten Sie dieses Jahr und arbeiten für Ihren Traumkörper, oder vielleicht haben Sie ein Baby bekommen oder sich für Ihren ersten Triathlon angemeldet - wenn Sie dieses Jahr ein bestimmtes Ziel haben, begrüßen Sie den Stamm der Torjäger . Hochmotiviert und bereit, sich Zeit zu nehmen, brauchen Sie nur ein bisschen Hilfe, um dorthin zu gelangen.

INVESTIEREN Sie in einen Personal Trainer. Wenn Sie sich eine leisten können, könnte dies möglicherweise eine große Veränderung bewirken. Suchen Sie sich einen, der auf Ihr Ziel spezialisiert ist - z. B. jemanden mit postnataler Erfahrung, wenn Sie ein Baby bekommen haben und selbst wenn Sie sich nur auf ein paar Sitzungen ausdehnen können, stellen Sie alle Fragen, machen Sie sich Notizen und lassen Sie sich, nehmen sie sogar auf. Wenn Sie alternativ einen Freund mit einem ähnlichen Ziel haben, prüfen Sie, ob Sie die Kosten teilen und aufteilen können.

Lass dich nicht langweilen Oder langweilig. Wenn Sie der Typ sind, der sich einer beeindruckenden Leistung verschrieben hat, sind Sie wahrscheinlich auch der Typ, der von Adrenalin lebt und sich schnell langweilt. Mischen Sie also Ihr Training so gut Sie können, und schließen Sie sich einer Gruppe an Gehen Sie nach draußen und probieren Sie neue Dinge aus.

MACHEN Sie Zeit für Ruhe. Vor allem, wenn Ihr Ziel zeitorientiert ist. Viele sind junge Leute, die versucht haben, mehr Sportstunden zu belegen als in den Wochen vor ihrer Hochzeit. Es ist jedoch genauso wichtig, dem Körper Zeit für die Erholung zu geben.

Gedanken über Geschwätz

Wenn Ihnen als Erstes das Wort „verblüfft“ in den Sinn kommt, wenn wir Sie fragen, wie es Ihnen geht, sind Sie wahrscheinlich Mitglied des M.O.C. Stamm. Sie müssen die innere Stimme beruhigen, die Sie um 4 Uhr morgens laut anschreit und Sie für den Rest der Nacht wach hält, lernen, mit Ihrem Stress umzugehen, ganzheitlich über Wellness nachzudenken und die Selbstversorgung in den Vordergrund zu rücken -do Liste (beachten Sie, dass wir nicht zuerst gesagt haben, da wir nicht ganz realistisch sind).

MACHEN Sie sich Zeit zum Meditieren. Wenn Sie immer die ersten 15 Minuten Ihres Tages damit verbringen, E-Mails und soziale Medien zu lesen, wechseln Sie jeden Morgen zu einer kurzen Meditation. Wenn Sie aufwachen, ist die perfekte Zeit zum Meditieren, da Ihr Geist nach einer Nacht der Ruhe klar sein sollte. Probieren Sie eine geführte Meditations-App oder ein YouTube-Tutorial aus, um loszulegen.

Geh raus. Wenn Sie in einem mit Fluor beleuchteten Fitnessstudio trainieren, werden Sie möglicherweise überrascht sein, wie viel Endorphine Sie zu sich nehmen, wenn Sie sich im Freien bewegen. Sie können noch mehr Vorteile hinzufügen, wenn Sie auch an einen grünen Ort gelangen. Bemühen Sie sich also, zum nächsten Park zu gehen.

PRAXIS mehr Selbstpflege. Okay, Sie können sich das als Marketing-Con vorstellen, das für den Verkauf von Badebomben und Kaschmir-Onesies im Wert von 12 GBP gedacht ist. Sie sind doch ein zynischer Haufen (und ja, Sie haben Recht), aber es muss nicht darum gehen, eine Szene aus einem White Company-Lookbook neu zu erstellen. Denken Sie stattdessen an etwas Schönes, das Sie für einen Freund tun würden, wenn er bei Ihnen bleiben und es schwer haben würde, und tun Sie es für sich. Es kann alles Mögliche sein, als sich die Zeit zu nehmen, eine Mahlzeit zuzubereiten, die Sie wirklich lieben, oder sich eine halbe Stunde lang vor eine Comedy-Show zu setzen.

Legen Sie es in Ihr Tagebuch und stellen Sie sicher, dass es passiert.

Als nächstes lebe ich im Moment und wie ich es für dich arbeiten lasse.