5 Dinge, die Ihr Körper durchmacht, wenn Sie Angst haben


Wir alle wissen, wie es ist, ängstlich aufzuwachen - an jenen Sonntagmorgen, an denen Sie sich Sorgen um die Arbeit machen, an dem, was Sie in der Nacht zuvor einem Freund gesagt haben, oder an dem kürzlich erschienenen Text "Ich mag Sie", der Ihren Schwarm gesteht… der es noch nicht getan hat antworten. Aber egal wie vertraut das alles ist, wir haben kürzlich gemerkt, dass wir keine Ahnung hatten, was in unserem Körper tatsächlich vor sich geht, wenn es passiert. Welche sadistischen Chemikalien fließen durch unser Gehirn, die uns an eine Sache erinnern, die wir vor sieben Jahren gesagt haben, und die uns jetzt dazu bringt, ein Loch in den Boden zu bohren und dort zu bleiben?

Nun, wir haben es herausgefunden.

Nachfolgend beschreiben zwei Experten genau, was mit uns passiert, wenn wir uns ängstlich fühlen - sowohl die greifbare, angstbasierte Art als auch das besorgniserregende Nagen, das wir an diesen Sonntagmorgen verspüren. Scrolle weiter nach ihren Einsichten.

1. Ihr Gehirn löst eine Stressreaktion aus

"Angst ist das, was wir fühlen, wenn die Amygdala, eine kleine Struktur im Gehirn, die wie eine Mandel geformt ist, eine Bedrohung wahrnimmt. Sie löst eine Stressreaktion aus, die im Hypothalamus beginnt, zur Hypophyse führt und schließlich eine Botschaft sendet zu den Nebennieren, um Cortisol und Adrenalin in unser Blut freizusetzen und unseren gesamten Körper für die Handlung vorzubereiten ", erklärt Max Lugavere, ein Experte für Gehirngesundheit und Autor von Genius Foods (erscheint 2018).


2. Die Teile Ihres Gehirns, die Trauma und Angst speichern, lösen eine "Kampf oder Flucht" -Reaktion aus

"Diese Teile des Gehirns speichern Erinnerungen an vergangene Traumata und Ängste und tragen auch dazu bei, Erfahrungen in Erinnerungen zu verwandeln", fügt Scott Dehorty, LCSW-C, Geschäftsführer von Maryland House Detox, Delphi Behavioral Health Group, hinzu. "Die meisten Tiere haben Angst vor anhaltenden physischen Bedrohungen", fährt Lugavere fort. "Dies ist wichtig, um den Körper auf diese" Kampf- oder Flucht "-Reaktion vorzubereiten, aber Menschen können auch Angst verspüren, wenn sie auf weniger greifbare Bedrohungen wie einen schlechten Tag reagieren bei der Arbeit, die unser Ego oder unseren Lebensunterhalt bedroht. " Dehorty sagt: "Dadurch konzentrieren wir uns mehr auf den Stressor und unsere Sinne werden empfindlicher."


3. Es kann Sie tatsächlich produktiver machen

"Jede wahrgenommene Bedrohung, ob bei Bewusstsein oder auf andere Weise, kann uns ängstlich machen", sagt Lugavere. "Ob es sich um eine Bedrohung für unsere berufliche oder romantische Statur handelt oder ob sie vom Gehirn durch ruckartige Reize - zum Beispiel durch Verkehrslärm - aufgenommen wird, wir reagieren physiologisch wie ein Zebra, das einen hungrigen Löwen in seiner Peripherie entdeckt hat. Gelegentliche Angst unter stressigen Bedingungen (öffentliche Rede) ist absolut normal und die Forschung legt nahe, dass leichte Angstzustände die Leistung unter diesen Umständen sogar verbessern können. " (Wir werden aufmerksamer, werden schneller und unsere Reflexionszeit wird sich verbessern.) "Aber wenn es aufrechterhalten wird, kann es zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen."


4. Ihre Ernährung kann Ihre Angst beeinflussen

"Die Ernährung kann sich auf das Angstniveau auswirken. Das Essen einer pflanzenreichen Ernährung zusammen mit richtig gezüchteten tierischen Nahrungsmitteln kann die Angst verringern, wohingegen das Essen einer Diät mit hohem Zucker- und verarbeiteten Nahrungsmitteln die Angst fördern kann", sagt Lugavere.

Forscher fanden heraus, dass eine zweiwöchige tägliche Verzehrsmenge von durchschnittlich einer dunklen Schokolade das Stresshormon Cortisol sowie Katecholamine (unser "Kampf- oder Fluchthormon") bei stark gestressten Menschen senkte.


5. Aber du kannst arbeiten, um deinen Körper wissen zu lassen, dass es dir gut geht

"Meditation ist sehr hilfreich, wenn es darum geht, Angstzustände als Übung zu reduzieren, die dazu beiträgt, das Gehirn widerstandsfähiger gegen künftige Bedrohungswahrnehmungen zu machen. Wenn Sie sich Ihrer persönlichen Auslöser und derjenigen bewusst sind, die uns alle ängstlich machen, können Sie neue Impulse geben. Zum Beispiel Nachrichten Medienspezifisches Frontloading von Sendungen mit besorgniserregenden Leads. Die Reduzierung des Nachrichtenkonsums ist daher ein möglicher Weg, die Besorgnis zu verringern ", sagt Lugavere.

"All dies belastet unser System und das Gehirn und der Körper sollten wieder auf ein normales Niveau zurückkehren, sobald der Stressor vorbei ist. Wenn der Stressor jedoch konstant ist, befinden Sie sich die ganze Zeit in einem erhöhten Zustand. Aber es ist selten bei uns." Leben sind täglich auf dem Spiel. Die Reaktion auf Flucht oder Kampf wird meistens nicht benötigt - wir müssen unser Gehirn wissen lassen, dass. Wenn Sie lange und tief durchatmen, bauen Sie eine andere Rückkopplungsschleife auf angeben, Alles ist okay", schlägt Dehorty vor.


Zu Ihrer Information: Es gibt eine Möglichkeit, die Orgasmusangst zu überwinden (ja, das ist eine Sache).