Dies passiert Ihrem Gehirn, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen


Schlaf ist eine grundlegende biologische Notwendigkeit, die unser tägliches Leben und unser langfristiges Wohlbefinden nachhaltig beeinflusst. Nach nur einer schlechten Nacht kann die Qualität unseres gesamten Tages beeinträchtigt werden - wir fühlen uns träge, weniger motiviert, weniger geschickt und launischer. Wenn sich der Schlafmangel summiert, sind die Auswirkungen exponentiell. Der Körper und das Gehirn leiden schnell unter den Folgen dieses übersehenen geschlossenen Auges. Kurz gesagt, was passiert, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, ist nicht schön. In der Tat ist Schlafentzug so schädlich für die geistige und körperliche Gesundheit, dass er sogar von der CIA als umstrittene Methode zur Befragung von Inhaftierten verwendet wurde.

In der Zwischenzeit werden wir oft Opfer von Schlafentzug aufgrund schlechter Schlafhygiene, Schlaflosigkeit oder einfach Schlafopfern, um länger wach zu sein und andere Dinge zu tun. Und während es möglich ist, hier und da von einem All-Nighter zurück zu springen, kann ein regelmäßiger Schlafmangel einige schwerwiegende Nebenwirkungen haben.

Stressspitzen

Schlaf ist eine erholsame Zeit für Ihren Körper, in der sich Zellen selbst reparieren und Systeme reguliert werden. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, nehmen Sie sich diese unglaublich wichtige Erholungszeit. Schlaf hilft, Stresshormone zu regulieren und das Nervensystem gesund zu halten. Wenn Sie also nicht genug davon bekommen, geraten Ihre Hormone und Ihr Nervensystem aus dem Gleichgewicht. Hormone sind für Ihre Stimmung, Energie und Ihren Appetit verantwortlich. Wenn diese also ebenfalls ausgeschaltet werden, kann Schlafentzug Ihren gesamten Körper und Ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen.

Kognitive Beeinträchtigung

Es versteht sich von selbst, dass Ihr Gehirn nicht optimal funktioniert, wenn Sie den Schlaf verlieren. Wenn Ihnen jedoch regelmäßig der Schlaf entzogen wird, kann das, was oben passiert, viel schlimmer sein als Gehirnnebel. Eine Studie an Mäusen getestet und veröffentlicht in Das Journal of Neuroscience Ein festgestellter Schlafverlust bewirkte, dass Phagozyten - oder spezialisierte Zellen, die andere Zellen verschlingen, um Nebenprodukte der neuronalen Aktivität vom Tag an zu beseitigen - in den Schnellgang übergingen. Mit anderen Worten, wenn Sie sich den Schlaf entziehen, ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Gehirn sich selbst auffrisst.

Wie ich schon sagte, nicht hübsch.


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Keine neuen Erinnerungen

„Wir wissen mit Sicherheit, dass ein Mangel an Schlaf Ihr Gehirn tatsächlich daran hindert, zunächst neue Erinnerungen zu erzeugen. Es ist also fast so, als würde der Gedächtniseingang des Gehirns ohne Schlaf abgeschaltet, und Sie können dem Gedächtnis keine neuen Erfahrungen mehr hinzufügen. University of California, Berkeley, Professor für Neurowissenschaften und Psychologie und Warum wir schlafen Autor Matthew Walker erklärt in einem Video über Business Insider. "So werden diese neu eingehenden Informations-E-Mails einfach zurückgeworfen, und Sie fühlen sich am Ende wie ein Amnesie."

Darüber hinaus kann Schlafmangel auf lange Sicht das Gedächtnis noch mehr schädigen. "Wir wissen auch, dass ein Mangel an Schlaf zu einer erhöhten Entwicklung eines toxischen Proteins im Gehirn führt, das als Beta-Amyloid bezeichnet wird und mit der Alzheimer-Krankheit assoziiert ist", erklärt Walker. Ihr Gehirn wird das Toxin während des Schlafes los Wenn Sie es also nicht reinigen, baut sich das Protein auf und erhöht das Risiko, später an Demenz zu erkranken.

Bluthochdruck

Wie oben erwähnt, ist Ihr Körper nicht in der Lage, Ihre Stresshormone zu regulieren, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Dies führt zu hohem Blutdruck. Mehrere Studien haben eine Korrelation zwischen Schlafstörungen und Bluthochdruck gefunden. Zusätzlich wurde gezeigt, dass Studien, bei denen den Teilnehmern der Schlaf entzogen wurde, den Blutdruck sowie die Aktivität des sympathischen Nervensystems akut erhöhten.

Überessen

Da Schlafentzug Ihre Hormone in Mitleidenschaft zieht, beeinträchtigt er auch Ihren Stoffwechsel und Ihre Essgewohnheiten. Da der Appetit durch die Wechselwirkung zwischen metabolischen und hormonellen Signalen reguliert wird, können sich die Kommunikationsdrähte kreuzen, wenn Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten. In einer Studie hatte Ghrelin, ein appetitanregendes Hormon, einen negativen Zusammenhang mit der Schlafzeit (dh je weniger Schlaf vorhanden war, desto höher war der Ghrelinspiegel), während Leptin, ein hungerhemmendes Hormon, einen positiven Zusammenhang mit der Schlafdauer aufwies.


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Verminderte Libido

Was ist das Geheimnis, um Ihren Sexualtrieb zu steigern? Eine gute Nachtruhe. In einer Studie veröffentlicht im Zeitschrift für SexualmedizinForscher der University of Michigan Medical School untersuchten über einen Zeitraum von zwei Wochen die Schlaf- und Geschlechtsmuster von 171 Studentinnen, wobei sie Faktoren wie Alter, hormonelle Empfängnisverhütung und Antidepressiva kontrollierten. Die Studie ergab, dass eine Frau mit jeder zusätzlichen Stunde Schlaf mit einer um 14% höheren Wahrscheinlichkeit sexuelle Aktivitäten mit einem Partner ausführt.

Hautkummer

Zu guter Letzt belastet das Sparen an Schlaf definitiv Ihre Haut. Auf Byrdie erfahren Sie regelmäßig, wie eine gute Nachtruhe zu den besten Maßnahmen für Ihre Haut gehört. Wenn Sie schlafen, haben Ihre beschädigten Zellen die Möglichkeit, sich selbst zu reparieren. Wenn Sie Ihrem Körper diese Ruhezeit nicht geben, wird der Wiederherstellungsprozess unterbrochen. Darüber hinaus beschleunigt sich die Kollagenproduktion im Schlaf und hilft, sichtbare Zeichen der Hautalterung wie Falten und Volumenverlust zu bekämpfen.

Also, bereit für ein Nickerchen? Wir auch. Aber jetzt haben wir sieben weitere Gründe, heute Abend früher ins Bett zu gehen.