Meghan Markle schwört auf diese kostenlose "natürliche Alternative zu Botox"


Im Jahr 2014 sagte Meghan Markle zu Birchbox: „Ich übe Nichola Joss 'Gesichts-Yoga-Übungen. Sie lässt Ihr Gesicht im Grunde genommen von innen nach außen formen. Ich schwöre, es funktioniert, so albern Sie sich auch fühlen mögen. An den Tagen, an denen ich es tue, sind meine Wangenknochen und mein Kiefer viel geschärfter. “Deshalb mussten wir mehr über jede Übung herausfinden, die der Herzogin von Sussex hilft, dieses funkelnde Leuchten zu bewahren.

Wir kennen die positiven Auswirkungen von Yoga auf Körper und Geist schon seit langem. Fehlt uns jedoch bei 57 Muskeln im Gesicht und im Nacken ein Trick, wenn wir unsere Gesichter aus unserer Routine streichen? Immer mehr Yoga-Studios im ganzen Land bieten Gesichts-Yoga-Kurse in ihren Stundenplänen an. Um den Überblick zu behalten, versuchte Byrdie einen Gesichts-Yoga-Kurs. Scrollen Sie weiter, um zu sehen, was wir aus dieser von Meghan Markle genehmigten Praxis gemacht haben.

WAS IST GESICHTSYOGA?

Im Wesentlichen ist es genau so, wie der Name es vermuten lässt - es bewohnt alle Verformungen, Dehnungen und Entspannungen des Yoga, außer für Ihr Gesicht. Bereits 1710 wurde über die erste „Gesichtsübung“ berichtet. Sie wurde von Jeanne Sauval, einer persönlichen Begleiterin der französischen Kurtisane Ninon de l'Enclos, dokumentiert. Promis wie Meghan Markle und Gwyneth Paltrow sind heute Fans des Botox-ähnlichen Effekts.

Zwar gibt es viel mehr Vorteile als nur Anti-Aging, die Übungen tun fördern Sie gesünder aussehende Haut. Die Haut sackt von Natur aus mit der Zeit ab, wenn Fettpolster unter der Haut dünner werden. Wenn die Pads altern, lösen sich ihre Verbindungen und die Schwerkraft zieht sie nach unten, so dass die Wangen hohl und die Bereiche hängend aussehen.

DasNew York Times Vor kurzem wurde eine Studie der Northwestern University entdeckt, in der 27 Frauen im Alter von 40 bis 65 Jahren acht Wochen lang täglich 30 Minuten lang Gesichtsübungen machten. Nach den ersten acht Wochen führten die Frauen die restlichen 12 Wochen drei bis vier Tage pro Woche die Gesichtsübungen durch.Die Dermatologen stellten Verbesserungen der Wangenfülle der Frauen fest und schätzten, dass die Frauen auf den am Ende der Studie aufgenommenen Fotos im Durchschnitt drei Jahre jünger aussahen.

Um mehr zu erfahren, bevor ich zu einem Gesichts-Trainingskurs ging, sprach ich mit Melissa Murphy, einer Gesichts-Yogalehrerin und Yogalehrerin von 15 Jahren. Murphy interessierte sich für Gesichtsyoga, als ihr Zahnarzt ihr sagte, dass sie ihre Zähne knirschte. Sie war überrascht, dass sie als Yogalehrerin so angespannt war. „Ich war 2009 bei einer Schnupperkurs-Sitzung von Danielle Collins auf der Yoga Show in London und gründete 2014 meine eigene Klasse“, sagt sie.

„Meine Kurse finden einmal im Monat statt und beinhalten eine vielseitige Mischung aus Übungen und Aktivitäten, um das Gesicht zu entspannen und Körper und Geist zu beruhigen“, fügt sie hinzu. "Es gibt eine Mischung aus Gesichtsübungen, Atemübungen, Klangarbeit, Akupressur und einfachen Massagetechniken sowie kurzen Meditationen und Bestätigungen."


DIE VORTEILE

Murphy sagt, dass Gesichtsübungen unsere Gesundheit und unseren Körper beeinträchtigen können. "Kopf und Gesicht enthalten die meisten unserer wichtigsten Sinnesorgane - Augen, Ohren, Nase, Mund und Haut", erklärt sie. "Sie sind untrennbar mit dem ganzen Körper verbunden. Stellen Sie sich vor einen Spiegel, damit Sie Ihr Gesicht und Ihren Hals sehen können. Führen Sie Ihren Unterkiefer vorsichtig nach vorne, sodass die Zähne sichtbar sind, und drücken Sie die Zähne leicht nach oben.

„Kannst du trotz dieses leichten Drucks sehen, dass sich die Muskeln im Nacken verspannen? Die Spannung im Gesicht überträgt sich auf den ganzen Körper und meistens tun wir nichts dagegen. Wir trainieren Rumpf und Gliedmaßen und können sie - wenn wir Yoga machen - auch entspannen. Aber das Gesicht und der Kopf werden leider vernachlässigt, obwohl sie ein Gebiet mit einer faszinierenden Vielfalt an Bewegungs- und Entspannungsmöglichkeiten sind “, sagt sie.

In gewisser Hinsicht interessiere ich mich nicht nur für Gesichtsyoga, um die Anti-Aging-Vorteile zu nutzen. Ich hoffe, dass ich das Privileg habe, ein langes Leben zu führen, und ich denke, dass es nicht nur unvermeidlich, sondern auch positiv ist, dass ich einige Jahre lang gelächelt und gelacht habe (und natürlich ein bisschen die Stirn runzelt!). Ich bin jedoch dabei, das allgemeine Erscheinungsbild der Haut zu verbessern und einen gesunden Glanz zu verleihen.

Face Yoga-Übungen wirken auf alle Hautschichten - die Unterhaut (untere Schicht), die Dermis (mittlere Schicht) und die Epidermis (obere Schicht). Sie stimulieren die Kollagen- und Elastinproduktion und können dazu beitragen, dass die Muskeln im Gesicht und am Hals straffer und straffer aussehen. Augenbrauen und Augenlider können angehoben aussehen, Linien werden weicher und die Haut um den Hals und den Kieferbereich kann straffer aussehen.

Wie beim regulären Yoga konzentrieren sich die meisten Kurse auch auf Wohlfühl- und Entspannungstechniken für Körper, Geist und Seele. Face Yoga ist angeblich ideal für Zahnschleifer und Menschen mit Spannungskopfschmerzen (beide beschreiben mich). Der Massageaspekt entfernt Giftstoffe und kann durch die erhöhte Durchblutung und den erhöhten Lymphfluss Augenringe reduzieren.

WAS VON EINER KLASSE ZU ERWARTEN IST

"Während das Format jedes Mal ähnlich ist - eine Einführung, ein Aufwärmen im Stehen, sitzende Gesichtsübungen und Übungen, die mit Meditation enden - ist jede Sitzung anders", sagt Murphy. „In einem Monat wird möglicherweise mehr Wert auf Massage / Gesichtserkundung gelegt, in einem weiteren auf Klangarbeit und in einem anderen auf Ausdruck.

„Yoga ist voll mit Übungen für vernachlässigte Körperregionen, und Gesichts-Yoga-Kurse tun dasselbe. Beispielsweise ist die Zunge entwicklungsmäßig mit dem Nacken verbunden. Wenn wir also die Zunge entspannen (es kann erstaunlich sein, wie angespannt dieser Muskel sein kann), helfen wir, den Nacken zu entspannen. Ich liebe es, Menschen zu helfen, die Landschaft und Konturen des Gesichts durch die Übungen zu entdecken. Ich finde, dass mehr Bewusstsein zu mehr Wertschätzung führt. “

Vor dem Unterricht hatte ich von einer Gesichtsübung gehört (mit dem Titel „Kissing the Ceiling“), die bei schlaffen Wangen helfen soll, bei denen Sie nach oben schauen und Ihre Lippen zum Himmel streichen. Sie können die Dehnung unter Ihrem Kinn wirklich spüren. Während es ein Anfang war, Gesichter an sich selbst im Spiegel zu ziehen, freute ich mich darauf, in einer Gruppe durch die Übungen geführt zu werden.

Zunächst massierten und konturierten wir das Gesicht mit Übungen von Murphy. Es unterscheidet sich sicherlich von Ihrem regulären Yoga-Kurs, aber es hat immer noch das beruhigende, entspannende Gefühl, das Sie erwarten. Eine Gesichtsübung wird als „herzförmige Schachtel“ bezeichnet, bei der Sie den Zeigefinger mit dem Mittelfinger nach oben auf die Stirn drücken und die Augenbrauen nach unten und außen schieben. Sie wiederholen dies 50 Mal. Es wird gesagt, dass es den gerunzelten Linien zwischen den Augenbrauen hilft.

Ein anderes, "das Knurren" genannt, sieht, wie Sie Ihre Daumen an den Seiten Ihrer Nase und Ihres Mundes halten. Sie drücken mit den Zeigefingern leicht auf die Brauenmuskeln und heben dann mit den Muskeln der Oberlippe und um die Nase die Oberlippe 100 Mal an und halten sie 50 Sekunden lang gedrückt. Obwohl dies recht einfach zu sein scheint, ist es großartig, jemanden zu haben, der Sie durch die Schritte führt. Murphy merkt an, dass es eine echte Fähigkeit ist, die Übungen mit sanfter Kontrolle und Koordination durchzuführen, um die Muskeln wirklich zu trainieren.

Nach der einstündigen Unterrichtsstunde hatte ich das Gefühl, eine indische Kopfmassage für das Gesicht bekommen zu haben. Ich habe nicht bemerkt, wie angespannt einige Bereiche sind, bis ich sie so verschoben habe, wie ich es normalerweise nicht tun würde. Wie bei allem denke ich, dass Konsistenz der Schlüssel ist, um die Vorteile zu nutzen. Hier ist es hilfreich, sich auf eine Klasse festzulegen, da ich die Bewegungen vergessen oder die Übungen verpassen könnte, wenn ich sie auf meine eigenen Geräte verlasse, auch mit den besten Absichten. Den Unterricht mit einer Meditation zu beenden, war das i-Tüpfelchen.


UNSER VERDICT

Wir haben die positive Atmosphäre und das Wohlbefinden der Klasse genauso geliebt wie die spannungserhaltenden Übungen selbst. Melissa Murphys Gesichts-Yoga-Kurse fördern das Gefühl der Selbstakzeptanz: „Meditation und Affirmationen sind ein großer Teil davon. Bücher über Gesichtsübungen besagen, dass Schönheit ein Geisteszustand ist. Selbstakzeptanz gibt uns eine innere Schönheit und Gelassenheit, die ausstrahlt, egal wie alt wir sind oder wie wir aussehen. “Jetzt Das Wir können mit an Bord kommen.

Versuchen Sie einen Gesichts-Yoga-Kurs in London, Newcastle, Manchester, Lincoln oder Edinburgh.

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